樂活時尚

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【盧美嬌（新北市中醫師公會中醫師，安美中醫診所院長）】

辛苦的上班族，衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中，有很多是因為被上級指示，要「管理體重」，意思就是該減肥了！但是已經忙到三餐不濟，也吃的很少，為什麼還更胖呢？不必擔心！只要正確的飲食生活概念，循序漸進就可以衣帶漸寬喔～

首先，我們要知道肥胖的原因，簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙，終究造成脂肪堆積，而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。

針對上班族減重，我定了4項策略編成順口溜，輕鬆易做！

「聰明吃，快樂動，天天量體重，心動不如馬上行動。」

一、聰明吃：先吃青菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起，只要稍微改變一下吃東西的順序，就有意想不到的效果，重點是慢慢的吃，如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。

二、快樂動：每天做三分鐘（大約一首曲子的時間）「雙手托天理三焦」的運動，一天三次。

做法：雙手上舉，手心向上（可雙手交疊），持續向上，踮腳尖來回走。（任何運動皆可增加新陳代謝）

三、天天量體重：每天清晨先解尿後即量體重，可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力，一般若是晚上吃太鹹及澱粉類，隔天體重易增加。

四、心情：壓力是減重的元凶，它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利，自然可以輕身延年。

以下三個抗焦慮的撇步：

1.藉由吃東西轉換心情，一口嚼20～30下。

2.經常笑，笑可讓肌肉放鬆。

3.泡湯可以抑制交感，提升副交感而改善氣血循環。

以上4點是不是輕鬆易做？心動不如馬上行動！立刻站起來「雙手托天理三焦」。

（中央社記者葉子綱雲林縣9日電）學童視力不良率攀升，雲林縣議員蔡岳儒結合牛爸爸健康促進關懷協會等，舉辦「點亮雲林，看見未來」活動，為夜光天使保健視力。

雲林縣議員蔡岳儒服務處與雲林縣婦幼關懷協會、牛爸爸健康促進關懷協會及台全醫療體系等，今天舉辦宣傳活動，宣布將於11日在口湖國中烏麻園學習中心，關心偏鄉地區學童視力保健。

這項活動將對北港、口湖等地區參加夜光天使課後輔導的國中及國小學生，免費檢最近流行產品查視力及配鏡，讓學生無學習障礙，清楚熱賣產品英文看見未來。

蔡岳儒指出，據統計，雲林縣國小學童視力不良率，近10年之間增加12％，到去年達42.95％，國中學生更攀升23.31％，到去年達66.26％，視力保健刻不容緩。

蔡岳儒表示，夜光天使多為弱勢家庭孩子，希望透過社會各界的關懷，關心偏心地區學童的視力保健，期盼更多善心人士來幫助弱勢學童點亮「光明」燈。1051109

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