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- 品號:4342681
- 可收納4-5支一般型鑰匙 網路人氣產品top10
- 矽膠材質,整體手感佳
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
工商時報【盧美嬌(新北市中醫師公會中醫師,安美中醫診所院長)】
辛苦的上班族,衣帶尺寸漸寬終不悔啊……。在門診中,有很多是因為被上級指示,要「管理體重」,意思就是該減肥了!但是已經忙到三餐不濟,也吃的很少,為什麼還更胖呢?不必擔心!只要正確的飲食生活概念,循序漸進就可以衣帶漸寬喔~
首先,我們要知道肥胖的原因,簡單的說就是攝取的熱量超過消耗的熱量。隨著年紀、環境、氣候等變化影響體內能量代謝障礙,終究造成脂肪堆積,而內臟脂肪的堆積造成的三高數據更是不得不重新檢視身體而興起「減重」的念頭。
針對上班族減重,我定了4項策略編成順口溜,輕鬆易做!
「聰明吃,快樂動,天天量體重,心動不如馬上行動。」
一、聰明吃:先吃青菜,再吃蛋白質,最後吃澱粉。大部分肥胖都是醣類攝取過多、代謝異常引起,只要稍微改變一下吃東西的順序,就有意想不到的效果,重點是慢慢的吃,如果不餓了就減少蛋白質及澱粉的攝取量。
二、快樂動:每天做三分鐘(大約一首曲子的時間)「雙手托天理三焦」的運動,一天三次。
做法:雙手上舉,手心向上(可雙手交疊),持續向上,踮腳尖來回走。(任何運動皆可增加新陳代謝)
三、天天量體重:每天清晨先解尿後即量體重,可以了解體重的變化從而認識自己的代謝能力,一般若是晚上吃太鹹及澱粉類,隔天體重易增加。
四、心情:壓力是減重的元凶,它會導致內分泌失調、飲食不正常而形成肥胖。如果我們可以輕鬆過日、飲食有利,自然可以輕身延年。
以下三個抗焦慮的撇步:
1.藉由吃東西轉換心情,一口嚼20~30下。
2.經常笑,笑可讓肌肉放鬆。
3.泡湯可以抑制交感,提升副交感而改善氣血循環。
以上4點是不是輕鬆易做?心動不如馬上行動!立刻站起來「雙手托天理三焦」。
(中央社記者葉子綱雲林縣9日電)學童視力不良率攀升,雲林縣議員蔡岳儒結合牛爸爸健康促進關懷協會等,舉辦「點亮雲林,看見未來」活動,為夜光天使保健視力。
雲林縣議員蔡岳儒服務處與雲林縣婦幼關懷協會、牛爸爸健康促進關懷協會及台全醫療體系等,今天舉辦宣傳活動,宣布將於11日在口湖國中烏麻園學習中心,關心偏鄉地區學童視力保健。
這項活動將對北港、口湖等地區參加夜光天使課後輔導的國中及國小學生,免費檢最近流行產品查視力及配鏡,讓學生無學習障礙,清楚熱賣產品英文看見未來。
蔡岳儒指出,據統計,雲林縣國小學童視力不良率,近10年之間增加12%,到去年達42.95%,國中學生更攀升23.31%,到去年達66.26%,視力保健刻不容緩。
蔡岳儒表示,夜光天使多為弱勢家庭孩子,希望透過社會各界的關懷,關心偏心地區學童的視力保健,期盼更多善心人士來幫助弱勢學童點亮「光明」燈。1051109
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